É inevitável não pensar, e muito menos, evitar que os pensamentos e preocupações venham a nossa cabeça.

Mas, frente a isso, podemos escolher a maneira que vamos reagir às circunstâncias.

Você deve estar se perguntando, como mudar, se os pensamentos não estão sob o seu controle?

Ou, que é inevitável não pensar!

A boa notícia, é que você pode passar a ter domínio sob os seus pensamentos.

É possível torná-los mais funcionais e produtivos, por meio da tomada de consciência e autoconhecimento.

Cuidar dos pensamentos é prevenir a saúde mental e emocional.

A tomada de consciência, é importante para se dar conta, dos tipos de pensamentos que vem a cabeça.

Não fuja das preocupações e pensamentos. Pare e analise!

Para isso, é crucial poder monitorar seus pensamentos, para fazer a distinção, se é uma preocupação produtiva (aquela que você poderá fazer algo a respeito).

Ou, se é uma preocupação improdutiva (aquela que você não vai conseguir fazer nada para modificá-la). E que vai roubar seus tempo e sossego.

Uma das maneiras, de responder às perguntas que vêm à cabeça, a respeito das preocupações improdutivas, é questionando e dando respostas mais racionais.

É importante estar ciente das emoções, e sentimentos que são despertados.

3 maneiras para lidar com as preocupações

 1- Quando as preocupações surgirem, é importante se fazer estes questionamentos

• Esta preocupação tem uma probabilidade muito pequena de acontecer?

• Qual problema precisa ser resolvido?

• Que ações específicas posso pôr em prática?

• Essas ações resolveria o problema?

• Estou me preocupando com coisas sobre as quais tenho pouco ou nenhum controle?

• Esta é uma preocupação produtiva ou improdutiva?

• Analisar os custos e benefícios da preocupação.

Foque, nas preocupações produtivas-úteis, aquelas que vão te conduzir aos objetivos, assim poderá transformá-las em soluções.

2 – A persistência leva a perfeição para se ver livre das preoupações 

É interessante que você faça essa prática de exercício mental, citado acima, por um período de tempo.

A mudança de hábito, para que seja eficiente, deve ser repetida entre 21 a 30 dias, para que o hábito vire aprendizado.

3 – Meditação elimina as preocupações 

O aqui e agora, é onde a mágica acontece, às técnicas de meditação como Mindfulness (atenção plena) tem mostrado ser efetivas, para diminuir a ansiedade e focar no momento presente, no aqui e agora, pois a atenção volta, para o que está vivenciando e não fica vagando no futuro ou passado.

É importante estarmos atentos ao que nos acontece, e isto só é possível, por meio do autoconhecimento.

Seja, autoconhecimento guiado, por um profissional ou por meio de leituras ou práticas que estimulem o desenvolvimento pessoal.

Acredito que a informação pode conduzir ao conhecimento, que conduz à transformação.

Acredito também, na incrível capacidade que nós seres humanos temos, de transformação e, de sermos o melhor que podemos ser a cada dia.

Lembrando, que essas técnicas podem ser eficientes, para aqueles que não possuem transtornos graves.

 Para os casos de ansiedade generalizada e outros transtornos é preciso de acompanhamento, de um profissional, de saúde mental, psicólogo ou psiquiatra.

Agora que você conhece o caminho, para diminuir as preocupações, o estresse e ansiedade desnecessária.

Já tem as ferramentas e conhecimento, para percorrer sua jornada, rumo às suas metas e objetivos. E ter uma vida mais produtiva. 

Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo