5 Pilares para a felicidade e bem estar

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5 Pilares para a felicidade e bem estar

Há inúmeras definições para a felicidade, algumas pessoas acham que é possível ser feliz sempre, para outras, a felicidade é um estado de..

Indiferente qual seja a sua definição, a felicidade é construída e, como toda construção, exige um processo e ações constantes.

A felicidade como um processo de construção contínua.

A partir de ação diária é possível ter momentos de autorrealização pessoal, profissional, nos relacionamentos e com a vida.

Basta para isto, adotar atitudes mentais e comportamentos, coerentes com seus princípios e valores.

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O modelo PERMA

Pesquisas da Psicologia Positiva, desenvolvidas pelo Psicólogo Americano Martin Seligman, chegou a conclusão, que a felicidade é alcançável, se priorizarmos 5 áreas da nossa vida.

 E seguindo esses princípios, podemos ser mais felizes e realizados com a vida.

Baseado nessa concepção, Martin Seligman desenvolveu a Teoria da Felicidade, e chegou ao modelo denominado PERMA: Positive Emotion (Emoção Positiva) Engagement (Compromisso /Engaja­mento) Relationship (Relacionamentos) Meaning (Significado ou Propósito) Accomplishment (Realizações).

Os 5 pilares do modelo PERMA

Os pilares descritos anteriormente formam uma estrutura solida para uma vida com mais significado e realizações.

Se adotarmos o modelo PERMA na rotina diária, podemos ter ganhos incríveis, como realização pessoal, vida com mais propósito, prioridade nas coisas importantes, bem estar físico e emocional.

 

 Positive Emotion (Emoção Positiva)

É impossível ter apenas bons pensamentos e emoções positivas.

Os sentimentos negativos fazem parte da natureza humana, mas são como um visitante indesejado, assim como vem, ele vai embora.

Não podemos impedir que venha a nossa mente, mas podemos escolher de que forma vamos reagir a esses pensamentos.

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Um exercício simples e eficiente pode tornar seus pensamentos e emoções mais positivos:

Crie uma pasta de emoções positivas no celular ou computador, pode ser fotos, vídeos, textos, músicas ou carregue com você objetos que sejam significativos e agreguem boas recordações.

Acesse sempre que precisar de energia e motivação.

Isso contribui para reduzir o estresse, aumentar a produtividade e sensações positivas.

 

Engagement (Compromisso /Engaja­mento)

Esse aspecto a ser cultivado, diz respeito as atividades cotidiana.

O quanto estamos verdadeiramente fazendo atividades profissionais, na vida pessoal, acadêmica e decisões, que realmente gostaríamos de estar fazendo?

O engajamento é, o quanto estamos conectados e em sinergia com o que estamos executando.

Quando se está conectado consigo mesmo e com o que estamos fazendo, entramos em um estado, chamado “Flow”, fluir, os momentos, as atividades fluem e você não vê o tempo passando.

Você e a atividade são apenas um, estão conectados.

Isso torna a vida mais significativa e contribui para a felicidade e o bem estar.

 

Relationship (Relacionamentos) 

Os relacionamentos, quando saudáveis, trazem muitos benefícios para a saúde física e emocional.

O ser humano, é um ser sociável, temos a necessidade de estar em contato com o outro, pois evoluímos a partir disso.

É importante cultivar relações saudáveis, e se distanciar, daquelas relações tóxicas.

O livro “o poder das conexões”  Nicholas Christakis e James Fowler, descreve que somos influenciados pelos amigos dos nossos amigos em até 6º grau. Ou seja, os amigos dos seus amigos, acabam exercendo influência sobre você.

E, essas influências são positivas ou negativas? Está te conduzindo à felicidade e ao bem estar?

 

Meaning (Significado ou Propósito

O que torna sua vida mais significativa? O que faz você acordar todos os dias? O seu trabalho contribui para algo maior?

Essas podem ser algumas das pistas, que tornam sua vida mais significativa. Algumas pessoas sentem sua vida com maior significado, quando encontram o grande amor, onde há a reciprocidade.

Para outros, o significado de suas vidas, está em realizar algum tipo de trabalho voluntário, através de ações altruístas.

Estudos da psicologia positiva, demonstram que esse tipo de ação contribui para a felicidade e bem estar.

Encontrar o verdadeiro significado de nossas vidas, torna nossos dias mais leves e, com a certeza que estamos no caminho mais adequado para esse momento de nossa existência aqui na terra.  Essa experiência nos leva a crer em algo maior.

Perceber que nosso trabalho e ações, contribuem para a humanidade e para o bem do próximo, nos torna mais realizados com a vida e com a nossa existência. Nos levando a experienciar sensação de paz interior e autorrealização.

 

Accomplishment (Realizações)

É crucial para a autorrealização ter metas bem definidas, estabelecer prazos, isso contribui para o senso de realização pessoal.

E a cada realização, comemore, se presenteie, faça algo que gosta, compre um livro, vá ao parque, ao cinema, faça uma viagem. Gaste com o Ser e não com o ter!

Comemore da melhor forma que conseguir, afinal, uma conquista é uma superação de limites, e você mais do que ninguém sabe o quanto merece.

 

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Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo