Ansiedade sexual: tudo que você precisa saber para vencer essa emoção
Ansiedade sexual uma emoção, que tira o prazer e aumenta preocupação masculina nos encontros afetivos e sexuais.
Para nós homens compreender emoções já é um desafio, agora, imagine como é compreender a ansiedade sexual.
Muitos homens têm pavor em lidar com ansiedade e emoções de vulnerabilidades.
E com frequência nem sabe o que está sentindo.
Mas não conseguir reconhecer, não quer dizer que não sentimos.
Pois, emoções fazem parte da nossa humanidade compartilhada, todos nós seres humanos, temos emoções, embora não conseguimos reconhecer.
Então, não dá para negar nosso lado humano.
Já que não conseguimos negar nossas emoções.
Se busca caminhos para vencer a ansiedade sexual e resgatar, a confiança e segurança nos encontros afetivos e sexuais.
Fique comigo até o final, porque vou te munir de conhecimento e informação, para os passos mais importantes de sua vida.
Como vencer a ansiedade sexual ampliando a autopercepção
Em meio a tantos caminhos, vou te mostrar alguns que são possíveis de serem percorridos, para estar confortável com sua performance sexual.
E voltar a ter uma vida sexual memorável.
Me acompanhe nessa jornada, que agora vou te mostrar o primeiro passo.
Que é ampliar a autopercepção e consciência. Para isso identifique algumas características básicas da ansiedade nos encontros sexuais.
O homem que tem ansiedade elevada no sexo, está atento aos sintomas ansiosos, e busca sinais, e por incrível que pareça, quem busca acha, não é mesmo?
Para o ansioso sexual, o foco se torna as reações dos pensamentos, emoções e sinais fisiológicos, veja abaixo como funciona:
Como funcionam os pensamentos do ansioso nos encontros sexuais
- será insuportável se ficar ansioso
- não posso ficar ansioso
- tenho que controlar a ansiedade
- vai dar tudo errado
- os pensamentos também podem vir em forma de uma cena
- ou uma imagem de fracasso sexual do passado
- vou ser deixado se falhar
O ansioso no sexo coloca seu foco nas reações físicas que indicam ansiedade
- coração acelerado (taquicardia)
- mão geladas
- boca seca
- rubor facial
- percepção de perda de controle dos comportamentos
- sensação de tremor
A ansiedade de performance é retroalimentada, através do foco nas emoções:
- estou ficando preocupado
- quando fico assim sempre falho
- estou ficando ansioso, e isso é insuportável
- será que a outra pessoa está percebendo que estou nervoso?
- medo de ter medo
- negar e tentar suprimir a ansiedade
Ao invés de focar nos sinais e sintomas, deixe os pensamentos, emoções e reações irem.
Não se apegue a eles, afinal, não duram para sempre.
Não se espante com as reações, pois, elas são como visitantes indesejados, assim como vem, vão embora.
Seja paciente, sem críticas e julgamentos, deixe a ansiedade sexual ir.
E volte sua atenção, para o presente, o aqui e agora.
Descubra como seu corpo reage à ansiedade nos encontros sexuais
A parte lógica, porque ansiedade elevada dificulta a ereção e a performance sexual.
É por conta da alta carga de adrenalina, que é liberada na corrente sanguínea nos momentos ansiosos.
E bloqueia a circulação de sangue na região da pélvis.
O que, consequentemente há menos irrigação nos corpos cavernosos do pênis.
O que é prejudicial.
Pois, para haver uma boa ereção, é necessária uma boa circulação e manutenção de sangue nos corpos cavernosos.
Esses corpos cavernosos são cilindros dentro do pênis, que precisam estar irrigados de sangue para ficar rígidos.
Quebre o ciclo da ansiedade sexual, prestando atenção no que é excitante.
- posição sexual
- dissipe a nuvem negra da ansiedade sexual com o foco no beijo
- cheiro da outra pessoa
- a troca de carícias
- esqueça ansiedade sexual focando nos sons e gemidos
- características que gosta na pessoa
- Sei que não é fácil, mas te digo com toda a certeza, é muito possível conseguir, com treino e persistência.
- Não desista, porque a consistência é muito importante para vencer a ansiedade sexual e ter uma vida íntima memorável.
- Para servir de motivação, aplico diariamente em consultas sexológicas esses ensinamentos.
- E funciona muito bem, tente e descubra se funciona para você.
Para combater a ansiedade sexual, não vá com tanta sede ao pote
O homem que é ansioso sexualmente, com frequência perde a ereção nos encontros sexuais.
Por ser muito apressado, no mínimo sinal de excitação, já parte para penetração, pois, a ansiedade sexual faz crer que vai perder a ereção.
O que é preciso entender, se for capaz de ter e manter, um bom nível de excitação sexual, não vai perder a ereção, instantaneamente.
Tenha sempre em mente, ao iniciar um encontro afetivo e sexual, está em busca de prazer, e não ser um atleta sexual.
Se o intuito da relação é buscar o seu prazer, identifique o que te excita sexualmente.
E nos momentos, que se perceber ansioso sexualmente, foque sua atenção nos pontos de conexão com o seu prazer.
Aprenda a diferenciar excitação e ansiedade sexual
Mas, ainda não terminou, fique comigo que ainda tem muito mais por vir.
Por estar focado nos sinais de ansiedade no momento do sexo, o homem perde o prazer sexual.
E por mais incrível que possa parecer, o homem ansioso sexualmente, costuma generalizar, e confunde sinais de excitação sexual com ansiedade.
Pois, essas duas condições humanas, têm algumas poucas características em comum.
Que é a ativação do sistema nervoso central.
Mas a ansiedade elevada no sexo tira a capacidade de percepção e discriminação de reações fisiológicas.
Então, para ficar livre da ansiedade sexual, aprenda a diferenciar, tesão e ansiedade.
Essa habilidade de autoconhecimento pode ser desenvolvida, através da auto estimulação.
Conhecer e diferenciar as emoções vão lhe dar mais confiança, para ter relações sexuais satisfatórias.
Agora que aprendeu a identificar sintomas de ansiedade, assim como aprendeu a discriminar o que está acontecendo.
Vamos para mais um estágio, de controle da ansiedade sexual, através de uma respiração eficiente, capaz de resgatar a regulação fisiológica que é tirada pela ansiedade.
É importante aprender um ritmo respiratório, que seja condizente com um estado emocional, calmo, tranquilo, relaxado e livre de ansiedade sexual.
Vou deixar aqui, como deve ser feito a respiração, mas se usa instagram, pode assistir ao vídeo clicando aqui, que explico passo a passo.
Esse exercício deve ser feito diariamente, entre 15 e 20 ciclos, completos de inspiração (puxa o ar) e expiração (solta o ar).
Se não usa instagram vou deixar aqui também para facilitar, esse exercício poderoso para combater a ansiedade sexual:
- sente de forma confortável com a coluna ereta, num local livre de interrupções
- coloque a mão esquerda sobre o tórax (peito) e a mão direita sobre o diafragma (boca do estomago)
- faça inspirações profundas e lentas
- a única mão que deve mexer, é a que está sobre o diafragma
- se a mão que estiver no tórax mexer, não está fazendo corretamente, é necessário mais treino e concentração
- faça todos os dias esse exercício simples e poderoso para combater a ansiedade sexual.
Mas antes de tentar esse exercício poderoso, leia o texto até o final e depois volte aqui.
Se chegou até aqui, é sinal que está sendo consistente e merece saber e aprender um pouco mais, sobre ansiedade de performance e como vencer essa emoção devastadora da vida sexual.
Fique até o final, que tem muito por vir.
Entenda como a medicação e terapia sexual pode auxiliar você a vencer ansiedade sexual
Para casos de ansiedade sexual elevada, o tratamento combinado é necessário para maximizar os ganhos.
A medicação vai auxiliar e potencializar os resultados da terapia.
A medicação, não tira a ansiedade, ela reduz.
Porque ainda ficam os pensamentos, imagens e memórias dos insucessos provocados pela ansiedade nos encontros sexuais anteriores.
É nesse processo complexo, que a terapia sexual especializada atua para ressignificar os pensamentos e imagens de fracassos.
Para que o homem volte a ganhar CONFIANÇA, e fique livre de preocupações ansiosas nos encontros íntimos.
E para atingir esse resultado, o terapeuta sexual adota uma série de técnicas e procedimentos testados e comprovados cientificamente.
Que atestam resultados memoráveis para tratar dificuldades de ansiedade sexual.
Durante o tratamento, é comum ter exercícios, entre uma consulta e outra, para maximizar os resultados e conduzir o cliente aos objetivos desejados.
Ah! antes que eu me esqueça, se tem receio de tomar medicação psiquiátrica, fique atento ao próximo aprendizado.
Teleconsulta em Terapia Sexual no tratamento para ansiedade no sexo
Você pode optar por essa modalidade de atendimento para o tratamento da impotência sexual emocional, e ser atendido no conforto e segurança da sua casa.
Garantindo os mesmos resultados e ganhos do atendimento presencial.
Pois, a Teleconsulta (atendimento online) segue os mesmos princípios, procedimentos e métodos do atendimento presencial, garantindo a qualidade e eficácia do tratamento na disfunção erétil psicogênica.
Ah! antes que eu me esqueça, se tem receio de tomar medicação psiquiátrica, fique atento ao próximo aprendizado.
Medo de tomar remédio para ansiedade de performance e ficar viciado, saiba por que esse medo não é real
Por último e não menos importante, quero falar do mito envolvendo medicação para tratar ansiedade sexual.
Que pode impedir de vencer a ansiedade e preocupações nos encontros sexuais.
E privar de restabelecer a confiança, e ter uma vida sexual memorável.
Para homens receosos, a medicação para tratar ansiedade sexual, não vicia.
Desde, que seja usada com indicação de um médico especialista.
Se não sabia, saiba que na parte intermediária do tratamento, inclui a retirada gradual da medicação, sempre que possível.
Assim como é frequente a redução das sessões de terapia sexual, quando resultados satisfatórios são alcançados.
Para que o homem restaure a confiança e consiga andar sozinho, sem medicação e sem terapia.
Após ter voltado a sentir prazer e segurança nos encontros afetivos e sexuais.
Agora, fico por aqui.
Espero genuinamente que possa ter encontrado seu caminho para viver com CONFIANÇA, livre de preocupações e ansiedade as relações afetivas e sexuais.
Aprenda exercícios psicológicos e comportamentais eficazes, e comprovados cientificamente para combater a ansiedade e insegurança sexual.
Desenvolva as habilidades fundamentais, através de um método avançado com o passo a passo para conquistar confiança e segurança na intimidade. Faça isso por você, e seu relacionamento atual ou futuro agradecerá!
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Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo
