Como melhorar a autoestima sexual
Eu sei e você também já deve ter percebido falta de confiança na hora “H” não é nada legal! A coisa toda tende a desandar, por mais que você tente mudar os rumos daquele momento, nada acontece como gostaria.
Isto é ruim para sua própria autoestima, ruim para o seu relacionamento e a confiança em si mesmo. Todo este pacote acaba logo por influenciar negativamente a sua vida pessoal e aí, meu amigo, vira um verdadeiro espiral descendente de frustrações e insucessos contínuos .
Só que esta falta de confiança na hora do sexo acontece, na maioria das vezes, por coisas bobas e que poderiam facilmente ser evitadas. Além do que, a autoestima baixa pode surgir por diferentes motivos, desde pequenas inseguranças com o próprio corpo, como por problemas sexuais, como falta de ereção, ejaculação precoce e falta de libido.
A boa notícia é que para tudo isso existe solução, mais simples do que você pensa. Aqui, vou te presentear com 6 dicas incríveis para melhorar sua autoestima na hora do sexo e acabar com estes fantasmas. Dá uma conferida.
- Um bom papo antes da cama
Não existe nada melhor para lhe dar confiança: conversar com sua parceira sobre sexo. E para se ter esta conversa, se faz necessário confiar na pessoa com quem você está se relacionando sexualmente, e esse papo fará toda a diferença, pode acreditar.
A intimidade entre o casal é fundamental para que tudo acabe dando certo, ou seja, para que você possa ter prazer e dar prazer para a parceira. Desta forma, ao compartilhar seus medos e inseguranças, você vai se soltar muito mais facilmente e o sexo vai rolar numa boa. Por isso, fica a grande dica: nada de constrangimentos ou vergonha de conversar com ela, ok?
- Nem tudo é sua culpa
Bem isso: não se culpe por tudo! Você se conhece, sabe que é sexualmente sadio e, portanto, entenda que na hora da cama você só será parcialmente responsável pelo prazer dela.
Não se tem uma relação sexual sozinho, cada um tem sua parcela de responsabilidade para o prazer de ambos. Portanto, não fique se culpando se algo deu errado ou se nem tudo saiu tão perfeito como você imaginava ou queria.
Muitas vezes, a própria mulher não está nos seus melhores dias para o sexo. O importante é que tudo seja prazeroso, preferencialmente para ambos.
- De olho no estresse
Muito estresse, nervosismo e até cansaço físico e mental podem sim fazer com que na hora do sexo tudo dê errado, inclusive podendo prejudicar seriamente sua ereção, falta de desejo ou até causando ejaculação precoce.
Quando isso acontece com ela, é possível até que você nem perceba, pois a mulher tem mais facilidade em fingir um orgasmo, por exemplo, e o sexo vai rolar quase que normalmente. Só que com os homens, isso não é bem assim.
E muita atenção: se esse estresse todo, preocupações e ansiedade estão frequentemente causando consequências em seu desempenho sexual, é mais que aconselhável você procurar por ajuda de um profissional, que no caso será um terapeuta sexual ou psicólogo. Fica aqui esta outra grande dica!
- Conheça e valorize seu corpo
Não tem que inventar: você precisa conhecer bem o seu corpo e seus limites. De nada adianta ficar realizando comparações ou imaginando um desempenho sexual muito maior do que você pode proporcionar, considerando aqui uma normalidade.
Conhecer seu corpo é igualmente fundamental para se sentir bem consigo! A dica é valorizar seus pontos fortes, fazendo com que estes se sobressaiam como um importante diferencial na hora da cama. Com certeza ela vai perceber e gostar.
Se houverem pontos fracos que possam comprometer o sexo, como problemas de falta de ereção ou libido, por exemplo, é bom procurar ajuda. Vale aqui a mesma dica do item anterior: procure um sexólogo ou psicólogo para acompanhar e tratar o problema. Quando você cuida bem do seu corpo, sua confiança na hora “H” tende naturalmente a ser bem maior!
- Pé no freio com cigarros e bebidas
Definitivamente, nicotina e álcool não combinam em nada com um bom desempenho sexual e, se for assim, sua autoconfiança na hora da cama vai mesmo despencar.
O hábito de fumar afeta negativamente o correto funcionamento de suas artérias, aumentando consideravelmente os riscos da doença aterosclerótica, fator importante de risco para uma disfunção erétil. É um mal a conta gotas: você nem percebe, mas está aos poucos caminhando para a falta de ereção.
No caso do álcool, o problema é ainda pior, pois pode ocasionar inexistência de ereção na mesma hora. Ou seja, bebeu demais, já sabe que pode não rolar nada na hora do sexo.
O consumo excessivo de bebidas antes da relação pode até causar um certo estímulo sexual, uma vez que vai te descontrair, mas em contrapartida, pode também prejudicar sua saúde e com absoluta certeza sua ereção não será 100%.
- Não tenha medo de falhar
Ter medo de falhar é o principal gatilho para aumentar a falta de confiança e a baixa autoestima sexual. Claro que esse medo, quase 100% das vezes, é involuntário. Neste caso, você precisa tentar entender bem os motivos que estão te levando a isso:
- Já falhou uma vez e acha que vai falhar sempre?
- Não consegue relaxar e, em consequência, ter desejo sexual?
- Fez uso de Viagra na primeira vez e acredita que não vai conseguir ter ereção sem o medicamento?
- Acha que tem alguma coisa errada com seu corpo e por isso sente vergonha?
- Anda estressado, ansioso, tem depressão e, por conta disso tudo, não sente desejo sexual e acredita que vai falhar na hora da cama?
- Tem algum trauma sexual, seja da infância ou não, e não consegue se livrar dele?
Saiba que todas estas questões com certeza irão aumentar drasticamente sua insegurança na hora do sexo e, mesmo que consiga ter uma relação, ela estará bem longe do ápice do prazer, tanto para você como para a sua parceira. Nestes casos, a dica é não ter vergonha de procurar ajuda profissional.
O acompanhamento profissional com um terapeuta sexual ou psicólogo pode resolver todas estas questões mais facilmente do que você realmente imagina. Fica mais uma dica: busque ajuda!
Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo
