A hora do sexo é uma parte importante e íntima da vida de um casal e é natural que homens queiram desempenhar o melhor papel possível na cama.

No entanto, é comum que a ansiedade e o medo de não conseguir dar prazer sexual e não sentir segurança na hora do sexo possam afetar a performance masculina.

Aqui estão algumas dicas para ajudar, você homem a se sentir mais confiante e melhorar sua performance na cama.

Comunicação é a chave: Converse com sua parceira sobre o que você gosta e o que não gosta na cama. Isso ajudará a estabelecer expectativas claras e aumentará a intimidade entre vocês. Escute sua parceira e siga seus sinais e preferências.

Mantenha-se relaxado: Quando você está ansioso ou estressado, pode ter dificuldade para se concentrar e desfrutar do sexo. Tente relaxar antes da relação sexual, seja através de uma atividade de relaxamento, como yoga ou meditação, ou simplesmente tirando alguns minutos para fazer uma respiração profunda.

Aprenda a controlar sua respiração: A respiração pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar a controlar a ansiedade e o medo na cama. Tente respirar profundamente e lentamente durante o ato sexual para ajudar a se concentrar e manter o controle.

Experimente novas posições: Experimentar novas posições pode ser uma maneira divertida e excitante de dar mais prazer a sua parceira e sentir segurança durante o ato sexual.

Foque no prazer da sua parceira: Quando você se concentra no prazer da sua parceira, aumenta a intimidade e a conexão entre vocês. Além disso, ajuda a reduzir sua ansiedade, pois você se concentra no que está acontecendo no momento e não nas suas próprias inseguranças.

Use brinquedos sexuais: Brinquedos sexuais podem ajudar a aumentar o prazer durante o sexo e a sentir mais segurança, especialmente se você estiver experimentando algo novo.

Mantenha a calma: A ansiedade pode afetar negativamente a performance sexual de um homem. Mantenha a calma e respire profundamente antes e durante o ato sexual.

Desenvolva o autoconhecimento: É importante conhecer suas próprias reações físicas e emocionais durante o ato sexual, para que você possa se sentir mais seguro e controlar sua ansiedade.

Se sinta confortável com seu corpo: Se você não se sente confortável com seu corpo, pode ser difícil se concentrar no ato sexual e dar mais prazer. Aprenda a amar e aceitar seu corpo.

Mantenha-se fisicamente ativo: O exercício físico regular pode ajudar a melhorar a performance sexual e aumentar a sensação de segurança.

Mantenha uma dieta saudável: Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a manter a saúde sexual e melhorar a performance.

Tenha uma vida sexual saudável: Mantenha relações sexuais regulares e saudáveis. Isso pode ajudar a aumentar a confiança e a se sentir mais seguro na cama.

Busque ajuda se necessário: Se você estiver lutando com ansiedade, medo ou outros problemas que possam afetar a performance sexual, busque ajuda de um especialista em sexualidade masculina seja o profissional, psicólogo ou medico urologista e andrologista.

 

Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo