Insônia: Os riscos para a saúde mental e emocional

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Insônia: Os riscos para a saúde mental e emocional

A insônia é um dos grandes males da modernidade e da vida agitada, que levamos nos grandes centros urbanos. 

Você acha que não está dormindo o suficiente, acorda cansado (a)?

Acha que o sono não foi o suficiente e dormiria mais 12 horas se pudesse?

Sente-se sonolento durante o dia, sem energia para a rotina diária, falta de concentração?

Se você respondeu sim, para alguma das perguntas acima. É bem provável que você está enfrentando algum transtorno do sono, ou mesmo a insônia.

Ao longo deste texto você vai perceber, o quanto os transtornos do sono podem tornar sua vida improdutiva, seja no trabalho, nos estudos ou relacionamentos.

Vai conseguir identificar alguns dos sinais e sintomas que podem indicar a presença de insônia.

 Insônia, um transtorno do sono

A vida agitada que levamos, a carga horária de trabalho excessiva e estressante.

O uso de aparelhos eletrônicos na cama, ver televisão, hábitos inadequados, que ocasiona dificuldade para dormir.

Frente a essas questões do cotidiano, é cada vez mais frequente o surgimento da insônia.

A insônia é o transtorno do sono, que surge com mais frequência, sendo também mais comum em mulheres no início da vida adulta.

E atinge em torno de 40% da população brasileira, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

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Problemas ocasionados pela insônia

A insônia causa dificuldades durante o dia como, falta de concentração, dificuldade de memória, irritabilidade; dificuldade nos relacionamentos.

Queda da produtividade no trabalho, maior número de absenteísmo, maior probabilidade de acidentes do trabalho e de trânsito.

Pode ocasionar transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. E até mesmo problema cardiovascular.

3 sintomas que podem indicar o surgimento da insônia  

Quando os sintomas descritos acima estiverem presente e perceber:

  1. Dificuldade para dormir ou iniciar o sono.  Quando deitar e ficar rolando de um lado para o outro na cama, se perceber ansioso, com pensamentos que impedem de iniciar o sono

  2. Dificuldade em manter o sono. Acordar com frequência à noite, acordar muito cedo ou o sono não é restaurador; acordar cansado (a), achando que poderia dormir mais, para se sentir descansado (a)

  3. Quando esses sintomas estiverem presente, por pelos menos, três vezes na semana, e durar algumas semanas.  

Deve-se, redobrar a atenção, e procurar tratamento psicológico para insônia, para restabelecer o padrão de sono normal e adequado.

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Causas da insônia

São inúmeras e podem ser física, psicológica ou social.

Os transtornos psicológicos mais comuns, associados à insônia são: depressão, transtornos de ansiedade, podendo ser generalizada, transtorno bipolar, transtorno do pânico, estresse pós-traumático e esquizofrenia.

A insônia é um transtorno subjetivo e tem características de como cada pessoa interpreta o sono.

 É comum surgir distorções cognitivas, o que leva, a ter pensamentos do tipo; “dormi pouco, vou estar cansado (a), durante o dia” ou “não dormi oito horas, não vou ficar bem no outro dia”.

Benefícios do Sono restaurador!

São percebidos nos aspectos emocionais, comportamentais, físicos e cognitivos.

  • É provável que você já tenha se percebido mais ativo, produtivo, sentindo-se mais disposto (a) nas atividades do cotidiano

  • Memória turbinada, conseguindo elaborar um raciocínio e expor suas ideias com maior facilidade, atenção mais centrada, os processos criativos ficam mais fluidos, informações novas são aprendidas com maior facilidade

  • Humor mais expansivo, maior resiliência a fatores estressantes e irritáveis

  • Essas são características de pessoas que tem o sono regulado e adequado de acordo com suas necessidades. 

  • O sono reparador, recarrega a energia física e mental.

Lembrando que cada pessoa tem necessidade de horas de sono diferente, alguns se sentem satisfeitos com 8 horas de sono, outros precisam de mais horas, para se sentir satisfeitos e, há também quem sinta-se bem, dormindo menos.

Lembre, que uma noite de sono perdida, nunca mais será recuperada. 

E para ter saúde emocional, é fundamental dormir bem.

 

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Maxuel Matos - Psicólogo | Sexólogo