Insônia: Os riscos para a saúde mental e emocional
A insônia é um dos grandes males da modernidade e da vida agitada, que levamos nos grandes centros urbanos.
Você acha que não está dormindo o suficiente, acorda cansado (a)?
Acha que o sono não foi o suficiente e dormiria mais 12 horas se pudesse?
Sente-se sonolento durante o dia, sem energia para a rotina diária, falta de concentração?
Se você respondeu sim, para alguma das perguntas acima. É bem provável que você está enfrentando algum transtorno do sono, ou mesmo a insônia.
Ao longo deste texto você vai perceber, o quanto os transtornos do sono podem tornar sua vida improdutiva, seja no trabalho, nos estudos ou relacionamentos.
Vai conseguir identificar alguns dos sinais e sintomas que podem indicar a presença de insônia.
Insônia, um transtorno do sono
A vida agitada que levamos, a carga horária de trabalho excessiva e estressante.
O uso de aparelhos eletrônicos na cama, ver televisão, hábitos inadequados, que ocasiona dificuldade para dormir.
Frente a essas questões do cotidiano, é cada vez mais frequente o surgimento da insônia.
A insônia é o transtorno do sono, que surge com mais frequência, sendo também mais comum em mulheres no início da vida adulta.
E atinge em torno de 40% da população brasileira, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Problemas ocasionados pela insônia
A insônia causa dificuldades durante o dia como, falta de concentração, dificuldade de memória, irritabilidade; dificuldade nos relacionamentos.
Queda da produtividade no trabalho, maior número de absenteísmo, maior probabilidade de acidentes do trabalho e de trânsito.
Pode ocasionar transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade. E até mesmo problema cardiovascular.
3 sintomas que podem indicar o surgimento da insônia
Quando os sintomas descritos acima estiverem presente e perceber:
-
Dificuldade para dormir ou iniciar o sono. Quando deitar e ficar rolando de um lado para o outro na cama, se perceber ansioso, com pensamentos que impedem de iniciar o sono
-
Dificuldade em manter o sono. Acordar com frequência à noite, acordar muito cedo ou o sono não é restaurador; acordar cansado (a), achando que poderia dormir mais, para se sentir descansado (a)
-
Quando esses sintomas estiverem presente, por pelos menos, três vezes na semana, e durar algumas semanas.
Deve-se, redobrar a atenção, e procurar tratamento psicológico para insônia, para restabelecer o padrão de sono normal e adequado.
Causas da insônia
São inúmeras e podem ser física, psicológica ou social.
Os transtornos psicológicos mais comuns, associados à insônia são: depressão, transtornos de ansiedade, podendo ser generalizada, transtorno bipolar, transtorno do pânico, estresse pós-traumático e esquizofrenia.
A insônia é um transtorno subjetivo e tem características de como cada pessoa interpreta o sono.
É comum surgir distorções cognitivas, o que leva, a ter pensamentos do tipo; “dormi pouco, vou estar cansado (a), durante o dia” ou “não dormi oito horas, não vou ficar bem no outro dia”.
Benefícios do Sono restaurador!
São percebidos nos aspectos emocionais, comportamentais, físicos e cognitivos.
-
É provável que você já tenha se percebido mais ativo, produtivo, sentindo-se mais disposto (a) nas atividades do cotidiano
-
Memória turbinada, conseguindo elaborar um raciocínio e expor suas ideias com maior facilidade, atenção mais centrada, os processos criativos ficam mais fluidos, informações novas são aprendidas com maior facilidade
-
Humor mais expansivo, maior resiliência a fatores estressantes e irritáveis
-
Essas são características de pessoas que tem o sono regulado e adequado de acordo com suas necessidades.
-
O sono reparador, recarrega a energia física e mental.
Lembrando que cada pessoa tem necessidade de horas de sono diferente, alguns se sentem satisfeitos com 8 horas de sono, outros precisam de mais horas, para se sentir satisfeitos e, há também quem sinta-se bem, dormindo menos.
Lembre, que uma noite de sono perdida, nunca mais será recuperada.
E para ter saúde emocional, é fundamental dormir bem.
