Meditação melhora o desempenho sexual
A ejaculação precoce na população masculina muitas das vezes é fruto do nível elevado de ansiedade.
A técnica e o estilo de vida “Mindful” Atenção Plena, vem sendo utilizada e demonstrado resultados na redução da ansiedade.
Esse estilo de vida traz benefícios também para a saúde sexual, pois permite ao praticante vivenciar as experiências, afetivas e sexuais de forma mais intensa, e na sua totalidade.
A meditação reduz a ansiedade de desempenho.
Dessa forma, aqueles que sofrem de ejaculação precoce podem se beneficiar, e aqueles que não apresentam nenhuma dificuldade sexual, podem ter mais controle sobre o momento em que desejam chegar ao orgasmo e ejaculação.
O mindfulness consiste, em estar consciente nas experiências, no momento em que elas acontecem, momento a momento, atenção no aqui e agora, sem julgamentos.
A meditação permite estar mais presente, o foco é ampliado para as sensações prazerosas, sejam elas, visuais, auditivas, táteis, olfativas e gustativas. Ao invés de estar na ansiedade e preocupações com o desempenho sexual.
A meditação aumenta a percepção sobre o próprio corpo, assim como a sensação de prazer e orgasmo.
Essa técnica é muito eficiente e pode ser praticada durante o dia e em qualquer lugar, você só precisa de 5 a 10 minutos e um lugar tranquilo, onde possa focar sua atenção na respiração.
Com frequência, indico essa técnica e estilo de vida, para clientes e amigos!
Exercício de Atenção Plena “Mindfulness”
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Procure um ambiente calmo e tranquilo, livre de barulhos e interrupções
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Sente em uma poltrona ou cadeira de forma confortável, com a coluna ereta. Coloque as mãos sobre as pernas;
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Libere toda a tensão do corpo;
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Feche os olhos e faça 3 respirações profundas e lentas;
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Foque sua atenção na respiração, sinta o ar entrando e saindo das narinas, sem esforço e sem julgamentos, simplesmente observe sua respiração;
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Se surgir pensamentos na sua cabeça não julgue, simplesmente observe-os. Acolha seus pensamentos e volte sua atenção para a respiração. Assim como um visitante indesejado, que vem na sua casa e vai embora. Os pensamentos também são assim, eles vêm e vão embora;
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Imagine uma situação em que você esteve calmo, tranquilo e feliz;
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Permita-se, ser inundado por esses sentimentos. Se vier um leve riso em seus lábios, sinta essa sensação de leveza, tranquilidade;
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Volte sua atenção para o ambiente em que está e, abra os olhos lentamente.
