Vergonha: Desapegue-se
A vergonha é uma condição psicológica baseada no autojulgamento que leva a pessoa a sentir-se inadequada, desconfortável consigo mesmo e que internamente tem algo errado, achando que é má ou inferior aos outros e que vai envergonhar a si.
Mesmo que esses pensamentos racionalmente não façam sentido, a pessoa não consegue parar de pensar dessa forma. Com isso gera culpa, por não se desvencilhar desses pensamentos disfuncionais. O autor David Barlow, menciona que a timidez atinge entre 20% a 50% da população universitária.
Em geral a pessoa que sente vergonha, se preocupa com o julgamento alheio. Na cabeça delas, irão descobrir que é um fracasso, e por isso evitam ao máximo situações de exposição física, emocional e intelectual.
A vergonha é desenvolvida e baseada no estilo de relacionamentos que a pessoa teve durante o seu desenvolvimento e nas relações pessoas mais significativas. É nessa fase que se estrutura os aspectos positivos da personalidade, os reforçadores da autonomia pessoal, autoconfiança e autoestima.
Consequências da vergonha na vida pessoal
À vezes a pessoa por si só, não percebe que a vergonha está atrapalhando a sua vida e gerando prejuízos nas esferas profissionais, por não aceitar cargos que as coloque sob os holofotes; nos relacionamentos procura segurança e têm medo que a outra pessoa descubra suas fraquezas e vulnerabilidades; na vida acadêmica pode ter baixo rendimento, evita exposição em público e por isso não pergunta, não se expõem a situações novas que ofereçam perigo iminente de se expor; não diz o que pensa, mantém uma aparência de bonzinho, por ter baixo autoestima e medo de ser rejeitado.
É importante ficar atento e perceber o quanto a vergonha causa sofrimento, se o sofrimento for desproporcional a situação, a ponto de bloquear a pessoa totalmente.
Deve-se redobrar os cuidados, pois pode se tratar de um transtorno psicológico, conhecido como ansiedade social que exige um acompanhamento psicológico adequado e muita das vezes medicamentoso.
A ansiedade social é uma forma extremada da vergonha, acompanhada de ansiedade, medo intenso, sofrimento psicológico e reações físicas.
Desapegue-se
O vergonhoso é um vaidoso e perfeccionista que quer se apresentar bem em qualquer circunstância e por se perceber internamente inadequado, não se expõe.
Para se livrar dos vampiros emocionais é fundamental desapegar-se do perfeccionismo, dos julgamentos internos, irreais e imensuráveis que são terreno fértil para brotar pensamentos catastróficos.
Voltar-se para suas qualidades e potencialidades, ao invés de focar no que falta.
Um exercício simples e eficiente pode contribuir para reduzir a vergonha
*Anotar em uma folha de papel às qualidades e os pontos forte e depois conferir com alguém próximo e de confiança, se eles percebem essas qualidades em você.
É importante procurar ajuda psicológica, através do autoconhecimento a pessoa pode munir-se de ferramentas para tornar seus pensamentos mais funcionais e coerentes com o seu Eu interno.
Quando a pessoa se dá conta do ciclo perpetuador que está, e que faz as mesmas coisas sempre, da mesma forma, caindo nas armadilhas da vergonha. A mudança se torna possível, dentro desse processo é crucial perceber que o ser humano é falho, tem limitações e é finito. Assim como é cheio de potencialidades e capacidades para se superar!
